De plus en plus de personnes se demandent souvent s'il pourrait y avoir un lien entre leurs insomnies et le stress auquel elles font fasse tout au long de la journée. Il se doit cependant de dire que toutes les insomnies ne sont pas directement liées au stress. Mais une personne qui a un stress considérable peut avoir des insomnies. Dans le cas d'une insomnie qui est lié au stress, le fait de soulager le stress peut considérablement atténuer l'insomnie. Il est maintenant raisonnable de penser que le stress peut provoquer une insomnie, se traduisant par exemple par une difficulté à s'endormir ou en affectant la qualité de votre sommeil. Le stress peut également agir sur le sommeil indirectement, par exemple en provoquant l'hyperexcitation, ce qui peut perturber l'équilibre entre le sommeil et l'éveil. Néanmoins de nombreuses personnes en situation de stress ne font pas d'insomnie.
Comment puis-je savoir si mon insomnie est le résultat de mon stress?
Il y a une question très important que vous devez vous poser, comme pour tout symptôme d'ailleurs "Quand a t elle commencé?", nous parlons bien entendu de l'insomnie. Les problèmes de sommeil vont et viennent suivant l'importance du niveau de stress que nous avons. Certaines personnes sont souvent soucieuses de savoir si elles sont ou non soumises à un stress inhabituel. Remarquez simplement s'il vous est difficile de vous détendre à la fin de la journée. Différentes situations peuvent être dues à cela, peut être avez vous été furieux ou déprimé pour raison ou une autre, qui aurait pu vous affecter émotionnellement. En fait cela pourrait être un trouble d'humeur, plutôt qu'un problème de stress.
Cependant, il reste important d'obtenir un programme de bonne conduite, qui accorde une attention particulière à des périodes de relaxation. Trois étapes peuvent être suggérées:
Tout d'abord, il semble nécessaire de définir une heure à laquelle vous vous couchez, et une heure à laquelle vous vous levez en fonction du nombre d'heures de sommeil dont vous avez besoin. Par exemple, si vous dormez seulement cinq heures par nuit, réglez votre temps de sommeil de ce montant. Puis augmentez graduellement la quantité de temps consacré au sommeil de 15 minutes. L'idée est vraiment de vous permettre d'obtenir progressivement le temps de sommeil nécessaire dont votre corps a besoin.
André Ebaka
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