Organisez-vous, et ceci vous dégagera du temps pour vous détendre et vous libérer de votre stress. Une méthode simple et efficace est de tout simplement, chaque matin de noter soit sur un agenda ou un carnet, toutes les activités à effectuer au cours de la journée.
Ensuite de cocher celles qui sont exécutées, ceci vous permettra de ne rien oublier et également de maitriser votre temps pour vous libérer du stress.
Prévoyez également des plages de temps pour faire face aux imprévus, et aussi pour pouvoir effectuer des pauses pour évacuer votre stress.
Evitez les boissons excitantes, comme le café, l'alcool. Par exemple, le café à faible dose améliore l'activité cérébrale en peu de temps ( les effets de la caféine parviennent au cerveau dès la cinquième minute après son ingestion). Par contre, les effets nocifs apparaissent environ après la troisième tasse, troubles cardiaques, irritabilité, stress, anxiété, insomnie.
Une bonne alimentation est une aide précieuse pour
retrouver une bonne santé, son énergie vitale et se
libérer de son stress. La pause repas doit-être un moment de plaisir, prenez le temps de manger pour vous détendre et décompressez pour éliminer votre stress.
Evitez de prendre des repas trop copieux, et surtout
n'oubliez pas les aliments riches en glucides qui vous
apporteront les sucres lents indispensables à la
résistance au stress au cours de la journée
(riz,pâtes,féculents, fruits et légumes).
Buvez quotidiennement 2 litres d'eau, répartis
régulièrement au cours de la journée, pour épargner le
stress à votre corps. Il faut savoir que seulement 2% de manque d'eau dans votre corps correspond à une perte de 20% de vos capacités physiques et intellectuelles.
Apprenez à dire non au travail, comme dans le milieu
familial. Cela vous évitera de vous retrouver avec un
surplus de travail ou dans une situation déplaisante
génératrice de stress.
Réservez-vous des moments de détente et de loisirs. Une activité sportive plaisante entre amis est une méthode prodigieuse pour évacuer le stress. Sports en salle, cours de danse, ou bien petit footing en forêt sont remarquables pour se libérer du stress.
Dormez suffisamment et à heures régulières. Cela permettra à votre corps de bien récupérer. Le manque de sommeil est responsable de nombreux maux sur la santé: fatigue, manque de concentration, irritabilité, stress, nervosité.
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Gilbert GIBIER
Editeur Internet
Email: reussirsavie@gmail.com